na nem a Kökény-féle lábedzésre gondoltam.
________
guggolás
..helyett most új variációk.
farmerséta + 24 kg és 16 kg bellekkel - nagyjából 300m (a szobámtól a dombig) - félúton bellcserével
dombra felfutás bellekkel rack pozícióban (+ 40 kg) - lefelé dobálva felváltva lendítésből előre és lendítésből fej fölött hátra - 3 kör
kitörések (+40 kg) hazáig
farmerséta (+40 kg) a kaputól be
a tüdőmnek és a kardiovaszkuláris rendszeremnek is jó kis edzés volt a láberő (és persze az egész test erejének) növelése mellett :)
Lakoma: saláta, csirkemell gyros, puliszka, párolt zöldségek, magvak
ezt láttad már?
Utolsó kommentek