_________
lábemelés
mana gyakorlás korláton, földön
lábemelés rúdon túl - 1 x 10
ablaktörlő - 1 x 16
son goku felülés - 1 x 10
sárkányzászló - 1 x 5
ülésben törzsforgatás 24es bellel a kézben - 1 x 50
___
híd
állásból állásba híd - 1 x 15
teljes hídtartás - 30 mp
elülső hídtámasz - 60 mp
___________
fekvőtámasz
fél egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás nélkül) - 2 x 20
teljes fekvőtámasz @32kg - 1 x 5
___________
tolódzkodás
tolódzkodás + 32 kg - 3/2/2
____
nyak
nyakrafordulás fejenállásban előre-hátra-oldalra - 1 x 10-10-10
bekeményítettem...
Lakoma: saláta, tojásos barna rizs, párolt zöldségek
Utolsó kommentek