B.
iskolában:
20 x 60 m sprint
Malterral ott maradtunk kicsit kardiózni :D
____________
húzódzkodás
teljes húzódzkodás @30 kg - 2 x 2, 2 x 1
szűk húzódzkodás @25 kg - 1 x 3
egykezes húzódzkodás hátul feltett lábbal - 3 x 5 - mindkét kéz
kötélmászás l-ülésben fel-le 1 x 1
____________________
elülső-hátsó emelőkar
elülső - behúzott
hátsó - széttett lábas
_____
fogás
majomlétra - 1 kör oda-vissza
függeszkedés kötélen
függeszkedés egy kézzel rúdon
függeszkedés két kézzel rúdon - utolsó durrantás.. ezután már gyakorlatilag harcképtelen lettem
Lakoma: saláta, sajtos csilis csirkemell, tarhonya, párolt zöldségek, tökmag
ez valami hatalmas :D :D :D
Utolsó kommentek