futás
ahogy hazaértem, muszáj voltam elmenni futni. csodálatos idő van. a táj gyönyörű és hihetetlen jól esett. ezt a tájat majd láthatjátok a videóban is :)
_________
lábemelés
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön, korláton
lábemelés felső pozícióban tartás
L-tartás - 25 mp
___
híd
hollow back gyakorlás
___________
fekvőtámasz
háromnegyed egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás nélkül) - RENGETEG - lassan-lassan fejlődök tovább. el fog jönni annak a tökéletes fekvőtámasznak is a kora.
______
palánk
behúzott palánkban fekvő
álpalánk fekvő
emelt lábas álpalánk fekvő
___________
tolódzkodás
tolódzkodás felhúzott térddel
tolódzkodás max. előredőléssel
Lakoma: saláta, brokkolis nyúlpörkölt, barnarizs, hurka, kolbász
namaste!
Utolsó kommentek