A.
______
zászló
eltoló zászló rávezető
___________
tolódzkodás
tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5
_________
lábemelés
lábemelés rúdig - 1 x 10
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás
___
híd
állásból állásba híd - 1 x 10
hollow back gyakorlás
___________
fekvőtámasz
egykezes fekvőtámasz segítséggel (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz
______
palánk
behúzott palánkban fekvő 3 x 5
álpalánk fekvő 3 x 5
Lakoma: saláta, vadas kacsamell, barnarizs, hurka, paprikás krumpli
Utolsó kommentek