jay's workout

Berki Krisztián eszméletlen gyakorlatot mutatott be ma! erre vártam az összes verseny közül a legjobban! király vagy haver! 

végre befejeztük. vágás van hátra, és jön a videó! metál

súly: 74.2 (+0,2kg)magasság: 174 cmderék: 79 cm   (+ 0.5 cm) - érdekes, pedig húzódott rajta össze a bőr :Dmell: 103 cm    (+ 0.3 cm) comb: 59.5 cm  (+ 1.5 cm)kar: 35.7 cm      (+ 0.2 cm)váll: 122.5 cm    (+ 0.5 cm)  vádli: 38.5 cm  (+ 0.0 cm)alkar: 29.6 cm (+ 0.5 cm)nyak: 41.2…

húzódzkodásegykezes húzódzkodás bicepszen fogással - 2 x 3pár centiméteres egykezes húzódzkodások felülről indítva - most először sikerültek! haladok, haladok.. csak nagyon lassan.teljes húzódzkodás +24 kg - 1 x 5  - !! múltkor a harmadik is nagy küszködés árán ment fel,…

http://tv2.hu/mokka/video/ejszakai-eves-a-karcsusag-receptjenem volt túl hosszú, nekem megint nem tetszett annyira, mert ismét eléggé úgy állították be és kérdezgettek, mintha ez egy fogyókúra lenne. bár a múltkorinál azért sokkal jobb volt.

úgy döntöttem, tartok egy csak-hasazás napot, nem kell mindig ragaszkodni a tervhez.lábemelés rúdon túl - 1 x 11lábemelés rúdig - 1 x 9ablaktörlő - 1 x 21 - abszolút rekordsárkányzászló - 1 x 10Lakoma: saláta, zöldséges barnarizs, csirkepörkölt

tegnap éjszaka buli volt, nem feküdtem le aludni. reggel viszont egyből indultunk Miskolcra. úgy éreztem, ha nem csinálok valamit, akkor elalszok, úgyhogy az Adó és Vámhivatal előtt edzettem kicsit :Dvádli - egylábas sarokemelés 30/5/5/5/5 - mindkét lábtigris karhajlítás…

most jöttem a Batmanről. siralmas, hogy csak sima teljes fekvőt, húzódzkodást és nyomoronc felüléseket csinál. hát akkor hogy erősebb a Batman, mint mi? :-D

egy teljes edzésnapot a palánkra szántam. mert nagyon akarom. :D behúzott palánkföldtől eltolás teljes erővelkorláton gyakorlásfal melletti palánk gyakorlás25 percig tartott, de nagyon elfáradtam. érzem a fejlődést ebben is.Lakoma: saláta, paprikás krumpli, hurka férfiaknak…