vissza a kerékvágásba.

húzódzkodás 
teljes húzódzkodás @42 kg - 3/2/1
nigger húzódzkodás - 1 x 3 - mindkét irányba

mérleg
elülső mérleg - behúzott lábbal tartás
hátulsó mérleg - behúzottból lábkinyújtások

fogás 
felemás törülközős függeszkedés - 2 x 20 mp  
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 - mindkét kéz

támaszmérleg
könnyített támaszmérleg - fekvőtámasz tartásban karokra terhelés - 5 x 20 mp - Á.
láb kitartás hátra hason fekvésben földszint felett - 1 x 40 mp

fekvőtámasz 
egykezes egylábas fekvőtámasz - 1 x 17 - mindkét kéz

Lakoma: darált pulyka, zöldséges barna rizs, tejfölös sajtszósz