délelőtt 11.00: Insanity - Plyometric cardio circuit
regeneráló: zabkása
délután 18.00:
B.
híd
állásból állásba híd - 1 x 10
egylábas hídba felnyomás - 2 x 2 - mindkét oldal
egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal - hú, de hirtelennagyon fárasztó
tapsos híd - 2 x 5
nyak
bírkózó híd
fejenállásban nyakrafordulás
lábemelés
"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 9
lábemelés rúdig - 3 x 8
Son Goku felülés - 1 x 9
manna
v-tartás földön
zászló
átkulcsoló gyakorlás
eltoló rávezető gyakorlás
kettlebell
lendítés - 32 kg
Lakoma: tárkonyos, kakukkfüves, currys csirkemell, sült szalonna, párolt zöldségek, brokkoli, karfiol, kelbimbó, barnarizs
Utolsó kommentek