délelőtt 11.00: Insanity - Pure cardio
regeneráló: főtt tojás, rizs
délután 18.00:
B.
híd
állásból állásba híd - 1 x 5
egylábas hídba felnyomás - 2 x 5 - mindkét oldal - ráéreztem!
egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal
tapsos híd - 2 x 5
nyak
bírkózó híd
fejenállásban nyakrafordulás
lábemelés
"ablaktörő" ablaktörlő - 12/8 - nem csak megdupláztam a legutóbbit. begyaláztam a korábbi énem 3:)
Son Goku felülés - 2 x 12 - szintén
sárkányzászló - 1 x 5
manna
v-tartás földön
zászló
átkulcsoló gyakorlás
eltoló rávezető gyakorlás
kettlebell
lendítés - 32 kg
Lakoma: csirkepörkölt, párolt zöldségek, barna rizs
az élet szép, és jön az erő, mint a talajvíz
Utolsó kommentek