szerdán végleg véget értek a gimnáziumi tanulmányaim. a szóbeli remekül sikerült. :) bementem, gondoltam: na jó, kezdjük azzal, hogy most kihúzom a Tótékat. nézegetem a borítékokat... na jó lesz ez. elveszem: Tóték. :D kész. tudjátok, vonzás, meg ilyesmi
szerda
érettségi, este bankett.
edzeni sajnos nem volt időm. kajával próbáltam nem nagyon elcsúszni, ezért megettem 13 különféle húst, nem ettem hozzá rizst, se krumplit (a paníron így is volt nyilván valamennyi ch) aztán megittam az este folyamán 3 liter fehér bort :D amiben 90 g ch van, szóval annyira nem is rontottam el, mint gondoltam :DDD
persze edzésnek nem nevezhető, de minimál mozgás volt, 3 l bor után egykezes-egylábas fekvőket nyomtam, és sokszor krokodil fekvőtámaszban közlekedtem.
na mindegy, ez a nap bele volt kalkulálva a programba.
csütörtök
a regeneráció napja volt ez. a melegre, és a fáradtságra való tekintettel nem edzettem, hanem áttettem péntekre
kaja: 10 tojás + zab
péntek
a rend felborulásának megelőzése érdekében ma egy izomedzés, utána rengeteg krumplis tészta, mert az előző négy napban (csütörtökön kis kivétellel) megint 50 g ch-n voltam. holnap pedig megyek Pestre, délelőtt 10-re Gergőék Street Workout szemináriumára délután 16.00-kor pedig PowerBuilder bemutató szemináriumra a Thorba. úgyhogy lesz ott energia bőven. kell is, szerintem durvákat fogok edzeni most.
kézenállásban fekvő - 3 x 6 - könnyebben, mint eddig. jóval könnyebben.
egykezes egylábas fekvőtámasz - 3 x 6 - sima
teljes húzódzkodás @32kg - 2 x 6 - ez is laza
egylábas guggolás @ 24kg - 2 x 6 - finom
állásból állásba híd - 3 x 6
v-tartás - halálig 3x
kaja: krumplis tészta.
Utolsó kommentek