jay's workout

annyira friss a levegő és imádok sötétben edzeni, csak a hold világított egy kicsit. asszem a következő edzésvideó éjszakai lesz.gyűrűn játszadoztam:tolódzkodáshúzódzkodástárogatás invertált húzódzkodás szélesentigris karhajlítás előredőlve

Csák Dani hiánypótló videóján felbuzdulva ma egy egész edzést rászenteltem a szabad kézenállás gyakorlására az erő már rég megvan persze, de ez az egyensúly.. valahogy több hónap gyakorlás után se ment. és megvan a megoldás: has és lábfeszítés! kösz…

híd állásból állásba híd - 1 x 5egylábas hídba felnyomás - 2 x 1 - mindkét oldal - na, sikerült! szivacson.egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal lábemelés"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 8orosz lábemelés gyűrűn - 1 x 10mannav-tartás…

húzódzkodás teljes húzódzkodás @41 kg - 3 x 2szűk húzódzkodás @24 kg - 2 x 8széles húzódzkodás @24 kg - 2 x 5 egykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 5 - mindkét kéz mérlegelülső mérleg - behúzott lábbal tartásv-tartás ülésben - 5 x 30 mp (10 mp…