szeretnék eloszlatni egy kis ködöt. létezik egy sztereotípia, miszerint aki edz, "gyúr", izmos, az buta. merthogy mérettel kompenzálja az agya méretét.

kérdem én:

buta ember az, aki mozog? 
buta ember az, aki egészségesen táplálkozik?
buta ember az, aki a szabadidejében azzal foglalkozik, hogy fejlessze magát? 
buta ember az, aki sok-sok könyvet elolvas az egészségről, mozgásról és így biológiai tudását fejleszti?
buta ember az, aki előre megtervezi, hogy mit szeretne enni, precíz pontossággal, mert neki fontos az egészsége és teljesítménye?
buta ember az, aki a rendszeres mozgást, előre betervezett edzését nem szívesen hagyja ki?
buta ember az, aki nem hetek, hónapok, de ÉVEK kitartó munkájával saját magának tetszőre kifejleszti a testét, erejét?

az, hogy te találkoztál már agyatlan, buta testépítővel, aki arrébb lök és rád mordul, mint egy állat, az nem azt jelenti, hogy minden egyes sportoló ilyen! 

ez pontosan olyan, mintha azt mondanád, hogy minden norvég ember erőszakos, mert te többször is jártál Norvégiában, és legtöbbször erőszakosak voltak veled. de ezt így ki lehet jelenteni? akkor is ha x millió norvég közül csak 5-tel találkoztál?

nézd meg Arnoldot: nemcsak kiváló színész, hanem olyannyira intelligens, hogy kormányzó is volt, hét évig.

egy másik dolog:

"ez egy szteroid huszár."
úgy véled, hogyha te most kapnál szteroidot, beadnád magadnak, akkor két hét múlva úgy néznél ki, mint Arnold? vagy akár egy év múlva? megsúgom neked: nem.

a szteroidokat azért kezdték el használni a kezdetekben, mert már a genetikai potenciálukat súrolták, "kimaxolták" magukat, és ezt a potenciált akarták egyre kijjebb és kijjebb tolni, amíg csak lehet, hogy továbbra is fejlődhessenek.

ettől függetlenül az előbb közölt képek mögött megszámlálhatatlan óra munka, odafigyelés és szinte végtelen kitartás lapul. NE keverjük össze azokkal a balfaszokkal ezeket a kivételes sportolókat, akik edzés előtt veszik meg a szteroidot és attól várják a csodát, és már az elejétől nyomják.

én nem értek egyet a szteroidhasználattal. véleményem szerint nyugodtan közelítsünk csak egész életünkben a genetikai potenciálunkhoz természetes módon, és igen, ez azzal jár, hogy idővel egyre kisebb lépésekben tudunk fejlődni, de sebaj.

azonban

elindult egy új forradalma mostanság a testépítésnek, amit úgy kezdtek nevezni, hogy esztétikus testépítés (aesthetic body building, aesthetic fintess).

ezek a sportolók a legbelül kódolt, legvonzóbb arányokat és méreteket célozzák meg.

figyelem: itt már nem az a lényeg, hogy mindenkinél nagyobb legyen a bicepszed és a combod, hanem az, hogy a magasságodhoz, a genetikádhoz képest a lehető legtökéletesebben, legarányosabban nézzél ki. 

ez az a felépítés, amire jó ránézni, amit férfiasnak, erősnek, legyőzhetetlennek látunk.

és véleményem szerint ennek a vonalnak a legnagyobb képviselője máig az az ember, akinek a fizikumánál tökéletesebbel jómagam még nem találkoztam. 

Lazar Angelov

ez a bolgár sportoló 1984. szeptember 22-én született, tehát még 30 éves sincs. de mára világhírű, több milliószor látták a videóit youtubeon, egy milliónál is több követője van a facebookon.

gyermekként szegény volt, és nagyon sokszor elájult a városi buszon, mert nem volt mit ennie. az egyik TV csatornájuk elkezdett NBA meccseket közvetíteni, ő pedig ezzel az álommal élt minden nap. a legnagyobb vágya volt, hogy bekerüljön az NBA-be, és ott játsszon a nagyok között, akiket mindig látott a tévében. 10 évig profi kosárlabdázó volt Bulgáriában. élete legkeményebb pillanata volt, amikor rájött, hogy ez az álma elúszott. egy sérülés végleg véget vetett kosárlabdázó karrierjének. 

18 éves korában másfél évre bevonult a katonaságba, ahol rátalált életcéljára: a testépítésre. a katonaság után biztonsági őrként és személyi edzőként dolgozott, hogy megfelelő jövedelemhez juthasson, de még így sem volt elegendő pénze a testépítéshez. havi 200$-t (45.000 Ft-ot) keresett, de nem adta fel. lehetőségeihez képest edzett, evett és próbálta kihozni magából a legjobbat. ő akart lenni a legjobb, így csak ezt tehette. néhány keményen átbulizott év után rájött, olyan életmóddal nem lehet véghez vinni a tervét. egy interjúban elárulta 2012-ben, hogy akkor már több, mint egy éve nem volt semmilyen szórakozóhelyen.

szeret otthon pihenni, a természetbe járni és zenét hallgatni. a célja: a csúcs elérése a fitnesziparban, világszinten. boldog attól, amit csinál. szereti látni, ahogy fejlődik napról napra. úgy gondolja, hogy soha nem lesz elégedett magával. 2012-ben 180.000 rajongója volt a facebookon, ma 1.017.905.

általában nem ünnepli a születésnapját, de a 28.on úgy döntött, hogy különleges módon fogja: adományozott árva gyererkeknek és meglátogatta őket, mert meg akarta mutatni a követőinek, hogy hogyan kell viselkednie egy igazi atlétának a termen kívül. bevallása szerint egyedül kevés megváltani a világot, de követőit talán nagyon nemes célokra is rábírhatja így.

weboldalán és interjúiban kihangsúlyozza, hogy nem használ szteroidokat, és mindenkit arra biztat, hogy ezek igénybevétele nélkül hozzák ki magukat a legjobbat. láthatjuk, nem egy, de nem is két év alatt pattintotta így ki magát, hanem 10 kemény év munkája van ebben a testben. 

egy interjúban ezt mondta: " a legtöbb ember azt hiszi, hogyha elérted a testet, amit mindig is akartál, akkor utána minden könnyen jön. valójában az egész legnehezebb része: fenntartani a fizikumodat hosszú időn keresztül és még tovább. legalább annyi erőfeszítésbe kerül nekem megtartani ezt, mint amennyi a felépítéséhez kellett. 100%-ot kell beleadnom. ha elkezdenék úgy élni, mint a legtöbb ember, igen hamar kijönnék a formából. a legtöbb ember azt hiszi, hogy mindent belead, de valójában messze vannak attól; azt mondják mindent 100%-osan csinálnak, mégsem működik nekik a dolog. miután megtudják, hogy egyetlen nap hogy telik az életemben, rájönnek, hogy az erőfeszítéseik feleakkorák sincsenek, mint amekkorák lehetnének."

- mi motivál még Téged ennyi idő után is arra, hogy folytasd tovább, és keményebben toljad?
- " a motivációm a rajongóimtól jön, akik támogatnak nap, mint nap és a klienseimtől, akiknek segítettem megváltoztatni az életmódjukat és a testüket."

- mi a következő célod?
- "a mozgást, edzést, fitneszt, testépítést az egész világon terjeszteni, megmutatni, elősegíteni amennyire csak lehet. "

- mi az edzés filozófiád?
- " mindig is a nehéz edzéseket szerettem. tök mindegy, hogy tömegelés van, vagy szálkásítás, én nehezet fogok emelni. ha egy naturál atléta vagy ektomorf testalkattal (az én testtípusom valójában az ektomorf és mezomorf keveréke) akkor nehéz súlyokat kell használnod a jó izomsűrűséghez. én csak egy izomcsoportot edzek egy nap, mert gyakran edzek, egy héten legalább 6-szor. csak akkor pihenek, ha valóban úgy érzem, hogy pihenésre van szükségem. 
a legtöbb gyakorlatom minden alkalommal más.csak az alap gyakorlatok maradnak mindig: a guggolás, a fekvenyomás és az elemelés, de ezeket is próbálom mindig más variációban csinálni. észrevettem, hogy a legtöbb személyi edző és professzionális fitnesz modell mindig próbálja a gyakorlatokat változtatgatni, hogy mindig új stressz érje az izmokat, így mindig fejlődjenek. különféle technikákat alkalmaznak, amik néha messze viszi őket az alapszabályoktól, például attól, hogy a legjobb az 5-8 ismétlés tartományában maradni a leghatékonyabb izom hipertrófia érdekében, vagy attól, hogy egy-egy gyakorlatnál csak simán növelni kell a súlyt mindig egyre feljebb. szóval próbálok én is apró változtatásokat eszközölni amellett, hogy tartom magam a testépítés fő elveihez."

- melyik a kedvenc kardió edzésed?
- " a sima kardiót szeretem és a sprinteket. de ezeket semmiképpen sem teremben, hanem inkább a természetben. még akkor is, ha hideg van kint.
nagyjából ugyanannyit futok mindig, és próbálom gyorsabban lefutni, mint az előző alkalommal. például futok 100 m sprintet, aztán 1 percig sétálok, majd megint sprint, és ez így megy tovább néhányszor. nem kardiózok hosszú ideig, mert úgy vettem észre, hogy izmot veszítek, ha így teszek. ugyanez a tapasztalatom a HIIT-el is. legtöbbször nem tart egy ilyen edzésem tovább 20 percnél, és ezt ajánlom a többi ekto-mezomorfnak is."

- szoktál tömegelni és szálkásítani, vagy egész évben ilyen száraz vagy?
- " tömegelek, mert nemcsak nagyobb, de erősebb is szeretnék lenni. ezért télen megy a tömegelés, ilyenkor a testzsírom 10-12%-ig is felmegy és a lehető legnehezebb súlyokat emelem, amiket csak tudok, hogy minél több tiszta izom feljöjjön rám. már szinte a maximum potenciálom közelében vagyok, de ahogy az erőt növelem, az azt jelenti, hogy az izmot is tudom, így minden évben tudok egy kis minőségi izmot építeni. ha valaki eléri a genetikai potenciálját, eszméletlenül nehéz további izmot pakolni magadra, természetesen persze, ha nem használsz anabolikus szteroidokat. de én ilyenekkel nem élek, így nehéz dolgom van. a kezdőknek azért könnyű, mert gyakorlatilag bármilyen edzés stressz az izmoknak, és azonnal növekedni kezdenek. később sajnos már nincs így. idővel nagyon komolyan kell tervezni mind az edzést, mind az étkezést."

- mi volt a legnagyobb teljesítményed eddig a fitnesziparban?
- " az a tény, hogy azt csinálom, amit szeretek és az, hogy motiválok embereket arra, hogy mozogjanak. ez az, ami fontos nekem. a Mutated Nation és Nike szponzorációknak szintén nagyon örülök. sok weboldal megválasztott engem a legesztétikusabb fizikum és a legjobb fitnesz modell címre 2012-ben, ez is sok önbizalmat és örömöt adott nekem. a bulgáriai Men's Health magazinban is készítettek velem egy interjút, ez is sokat jelent nekem. de a legnagyobb dolog, hogy motiválom az embereket és segítem átváltoztatni a testüket. ez az, amiért élek."

- mi a 3 legfontosabb tipped azoknak, akik az álom formájukat akarják elérni?
- " 1. legyél türelmes. " Róma sem egy nap alatt épült fel
    2. legyél következetes az edzésterveddel és az étkezéseddel
    3. ne add fel soha, még akkor sem, ha akadályba ütközöl."

- kedvenc mondás?

hogy elérd, amit mások nem, olyat kell tenned, amit mások nem!