eljött a frissítés ideje.
A hét: erő - kis ismétlésszámú gyakorlatok, kettlebellel nehezítések
B hét: erőállóképesség - nagy ismétlésszámú gyakorlatok
péntekenként Zolinál "boxzsák edzés" a never back down 2-ből megihletődve: dobáljuk, nyakunkbavesszük, forgatjuk a nagyonnehéz boxzsákokat. ma kipróbáltuk, ez aztán a funkcionális edzés. bírkózásnál sokat dob majd :D
reggelente 30 perc futás, 20 perc ugrálókötél, 10 perc gimnasztikus átmozgatás
egész nap: gyakorlás meztelen harcos módra, 1-2 ismétléssel, bármi amihez kedvem támad
kosárlabda - dobás és zsákolás gyakorlás
jóga
nyújtás
napozás
mindent naplózni fogok, amit a nap során műveltem. az eredeti edzés pedig a szokásos időpontban.
legközelebbi újítás akkor, ha meglesz a játszóteremen a gyűrű.
nyári edzésterv
2012.06.14. 19:22
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr974588781
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek