többre van szükségem, úgy érzem. hétfőtől új terv szerint megyek tovább.
GTG: szabadon kézenállás, kézenállásban fekvőtámasz, palánk
A: híd, lábemelés, fekvőtámasz, tolódzkodás, nyak, zászló
B: húzódzkodás, fogás, elülső-hátsó emelőkar
C: guggolás, vádli, ugrálókötél, kézenállásban fekvőtámasz, kettlebell
x2
aztán 1 nap pihenő
így nem a hét napjaihoz igazodva jobb folytatni, ha kimarad egy nap.
Utolsó kommentek