húzódzkodás
teljes húzódzkodás @41 kg - 3 x 2
szűk húzódzkodás @24 kg - 2 x 8
széles húzódzkodás @24 kg - 2 x 5
egykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 5 - mindkét kéz
mérleg
elülső mérleg - behúzott lábbal tartás
v-tartás ülésben - 5 x 30 mp (10 mp pihenőkkel)
hátulsó mérleg - kontrollált leeresztés - 5 x 1
fogás
egykezes függeszkedés - 2 x 30 mp - mindkét kéz
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 - mindkét kéz
támaszmérleg
könnyített támaszmérleg - fekvőtámasz tartásban karokra terhelés - 5 x 15 mp - Á.
láb kitartás hátra hason fekvésben földszint felett - 5 x 25 mp - hű. na tud ez is kemény lenni.
feltett lábas könnyített támaszmérleg - 5 x 12 mp
fekvőtámasz
halálszéria - a legnehezebbtől a legkönnyebbig, megállás és pihenés nélkül
egykezes egylábas fekvőtámasz - 10
egykezes fekvőtámasz zárt lábbal, kifordulással - 5
egykezes fekvőtámasz terpeszben - 1
hát ez most adta :)
Lakoma: sertéshús, hagymás brokkolis bab, székelykáposzta
Utolsó kommentek