sokszor sugallja azt sok edzéssel kapcsolatos reklám, hogy ha eredményeket akarsz, szenvedni kell, hányni kell az edzésen. vagy mindent vagy semmit. vagy beast mód, vagy mész a levesbe. tedd oda magad,

ne legyél punci.

és ha egyszer is félrekajálsz, megeszel valamit, ami nem klín, kampó. elbasztad. ezután úgyis az jön, hogy mindent meg fogsz enni.

szóval a legtöbb ember hozzáállása ez a mindent vagy semmit elv.

ami

fasság

igen, direkt így s-sel.

elmondom, miért.

először is: alapvetően a legtöbbször irreális célokat tűznek ki maguknak, a testépítős példaképek alapból felejtősek, ha csak nem szeretnél szteroidozni, de még egy-egy "kisebb méretű" fitnesz modell formája is irreális, ha úgy gondolod, hogy egész évben úgy akarsz kinézni. mert legtöbbször ők is nyárra hozzák ki a csúcsformát, fotózás és jóság. offseasonban pedig azért ők sem úgy néznek ki.
(persze akkor is olyan formájuk van, ami a legtöbb ember számára álom.)

másodszor: az emberi test nem egy gép. 

igen, ha nem használod - elromlik. ez a legrosszabb. de ha túlhasználod, csúcsrajáratod folyamatosan - akkor is tönkremegy! ráadásul tök fölöslegesen, mert NEM FOGSZ GYORSABBAN FEJLŐDNI!

mindenhol az arany középút a jó. 

de van erre egy nagyon jó hasonlat a Beavatkozás című könyvben.

ha ülsz a kerti padon, és nincs semmi dolgod, akkor tök nyugodt vagy, ráérsz, nem zavar semmi, nézelődsz és várod, hogy látsz-e mókust. de ha épp aznap nem jön mókus, nem leszel idegbeteg.

na most ezzel ellentétben, ha a buszmegálló padon ülsz és a buszt várod, nem a mókust, és a busz nem jön abban az időben, amikorra ki van írva - elkezdesz ideges lenni. el fogsz késni. romba dönti a napod. minden elromlik, véged van.

na most találd ki, hogy az emberek, akik belekezdenek az edzésbe, vagy az egészséges táplálkozásba, vagy mindkettőben - hogy állnak hozzá? 

:)

hát igen. ahogy kezdtük. vagy mindent vagy semmit.

aztán jön a kiégés, abbahagyás - és még szarabb lesz, mint előtte.

vagy az egyik legszomorúbb, ami történhet: szinte koplalással, atomszigorú (már egészségtelenül szigorú) diétával és edzéssel mondjuk lefogy az egyén, elér egy egész jó formát - majd amikor besokall, visszahízik. esetleg még jobban, mint előtte. 

sajnos nem egy ilyet látni.

na EZÉRT nem hiszek a túlzott szigorban, 100% clean eatingben és hardcore mindennapi edzésben már. 

nincs baj azzal, ha egyszer-egyszer odateszed magad, vagy ha esetleg van valami nagy rendezvény (esküvő, fesztivál, ...), ahol különösen jó formába akarsz kerülni, és az előtt levő hónapokban már kicsit szigorúbbra veszed, az előtte levő héten pedig a legdurvább diétát nyomod le - ha évente mondjuk kétszer megcsinálod ezt.

de az az ÖTVENKÉT HÉTBŐL KÉT HÉT!

a többit a kerti padon kéne eltölteni - élvezni az edzést, ahol vagy, kihozni belőle a legtöbbet, szenvedés nélkül

természetesen amikor csak lehet, mindig magadnak főzőcskézni, és kb 80-20 ban az egészség javára.

vagy mondjuk 6 nap jó étkezés, és egy nap teljes csalás. 

vagy megbeszéled magaddal, hogy 

heti egyszer eszek tésztát.

havi egyszer eszek street foodot.

gyorskaját csak félévente - évente egyszer, ha van rá igényem. 

ez sokkal szimpatikusabb, mint a vérhányós edzés után a grammra kiszámolt rizs-csirke-brokkoli MINDIG - nem?

 ez egy szinkron-blogbejegyzés volt, aminek a lényege, hogy kiadjuk a témát és mindannyian saját gondolataink szerint járjuk körül. a többiekét is olvasd el! 

Confidence and Power - Zsolti
Endrofin
Erőbarlang - Samu