C nap. vagyis lett volna, de nem igazán voltak hozzá megfelelőek a körülmények. kipróbáltam a kondit, húzódzkodó ugyan van, de magnézia nincs, csúszós a rúd, így az egykezes munka nagyon nehezen kivitelezhető. súlyt sem tudtam magamra akasztani, nem volt mivel. a héten megyek haza, úgyhogy elhozom az ajtókeretbe illeszthetőmet, meg hozok fel kis kötelet, amivel magamra köthetem a kettlebellt, és ezt a napot a szobámban fogom abszolválni. úgyhogy a tegnapi edzés így nézett ki: (egyébként nem fogom mindig másnap írni, csak most így jött ki)

bemelegítés
átmozgatás
függeszkedés
teljes húzódzkodás 1x5
niga húzódzkodás 1-1
egykezes húzódzkodás negatív 5-5
egykezes húzódzkodás segítséggel 3-3
széles húzódzkodás 1x5

ahogy írtam, a csúszós rúd miatt nem tudtam az egykezes gyakorlatokat sem normálisan gyakorolni, de sebaj, azért jól kifáradtam így is.

kaja: tojásos durumtészta paradicsommal és sajttal