egy kedves barátom megosztott velem egy nagyon jó lábedzést, úgyhogy ezt beleépítem a saját edzésembe:
http://cellball.uw.hu/cellball/start.php?lang=magyar&menu=35&poz=l
és bejönnek a medicinlabdás gyakorlatok is:
https://www.youtube.com/watch?v=33dXeUW3Ius
A hét:
hétfő húzódzkodás, nyak SZ
kedd híd, ugrás, kosár, ujjak, fogás ZS
szerda fekvőtámasz kézenállásban, ugrás SZ
csütörtök guggolás,kettlebell, ugrás, kosár,ujjak, fogás SZ
péntek lábemelés, zászló, medicinlabda, nyak, kosár SZ
szombat fekvőtámasz, kettlebell SZ
vasárnap pihenő, jóga, úszás ZS
a vádli benne van az ugrás programban
B hét
hétfő húzódzkodás, nyak, ugrás SZ
kedd híd, ujjak, kosár, fogás ZS
szerda fekvőtámasz kézenállásban, ugrás SZ
csütörtök guggolás,kettlebell, kosár, ujjak, fogás SZ
péntek lábemelés, zászló, medicinlabda, nyak, ugrás, kosár SZ
szombat fekvőtámasz, kettlebell SZ
vasárnap pihenő, jóga, úszás ZS
13.hét ugrásban pihenő, 15.héten négy ugrásnap
kedd csütörtöki kosáron kizárólag dobásedzés, az ugrásedzés mindig itthon
kaja: ZSírüzemanyagú nap, SZénhidrátüzemanyagú nap
legújabb
2012.01.07. 17:19
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr963526725
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek