Fekvőtámasz kézenállásban
Fekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 1/2/1/4/2/1/1
Guggolás
Guggolás - (10 -mesterlépés nehezített) - Egylábas guggolásból felugrás - 2 x 10
gyorsan kifárasztó, kemény gyakorlat. ha nem hiszed, próbáld ki!
Híd
Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd 1. lépcsőfokról - 1 x 5
ez még mindig nagyon félelmetes
Fogás
saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 2
egykezes függeszkedés - jobb: 32 mp / bal : 26 mp
ide a fogáshoz bejön egy új gyakorlat: csuklóerősítés, fekvőtámasz arcra néző tenyérrel csuklón
fél csuklós fekvőtámasz (egyik kéz csukló, másik simán) - mindkét oldal 3 -3
csuklón fekvőtámasz felső pozíció tartás - 20 mp
Medicinlabda
Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel
Kettlebell
nemsoká meglesz a 24es
Lendületből nyomás @16kg - 1 x 10 mindkét oldal
Back lever
egyre közelít a forma. azért ez is rendesen kitépi az alkaromat a helyéről
Lakoma: saláta, fokhagymás lencsefőzelék, csirkemell pörkölt, kecsketejbezab müzlivel
Utolsó kommentek