Fekvőtámasz kézenállásban
Fekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 3/3/2/4/2/2/2/2
összesen 21
Guggolás
helyett most csak ugrálókötelezés, 3. napi izomláz
Híd
Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 2 x 10
csak karbantartás
Vádli
Egylábas sarokemelés lépcsőn, behajlítatlan térddel - 30/20 mindkét láb
Medicinlabda
Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel
Kettlebell
katonai nyomás @16kg - 1 x 10 mindkét oldal
egykezes swing - 1 percig egyfolytában
Palánk
egésznapos palánkgyakorlás estig
mivel az edzést hamar nyomtam, regeneráló étkezés : zab + túró
Lakoma: saláta, párolt zöldségek, sült hal, köles, diákcsemege
Utolsó kommentek