Húzódzkodás:
egykezes negatívja vállra tett kézzel
felső pozícióban tartás
felemás húzódzkodás lejjebb fogással
széles húzódzkodás nyak mögé +16 kg - 1 x 4
széles húzódzkodás mellhez +16 kg - 1 x 3
Fekvőtámasz:
Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 1 x 3 mindkét oldal még mindig formajavítás
Széttett lábas egykezes fekvőtámasz- 1 x 3 - kifordulás nélkül lassan
Zártlábas egykezes kifordulás nélküli gyakorlás - felek mennek, jelenleg úgy érzem, hogy majd leszakad a vállam és a könyököm. és ez jó.
Tigris karhajlítás szűken, előredőlve nagy szögben: 1 x 3
Nyak
bírkózó híd előre, hátra, mindkét oldalra 35-35-35
kicsit bekeményítettem
Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön
Lábemelés:
V-tartás gyakorlás korláton
Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp
Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3
a mai fekvő progresszió után alig bírtam tolódzkodni
Front lever
emelgetések
Lakoma: saláta, csikós tokány rizzsel, kecsketejbezab müzlivel mézzel és fahéjjal
Utolsó kommentek