Mindenekelőtt szeretném bejelenteni: Sátán barátom ma elérte a 2 x 20 egylábas guggolást! szemtanúi lehettünk és együtt ordítottunk Vegetával, hogy sikerülhessen. nagyon jó edzés volt!
Vegeta pedig ma csinálta meg először a 9.lépés haladóját, azaz 2 x 20 egylábas guggolást támasszal!
Guggolás
már egy ideje elértem az abszolút mesterlépést, sőt egy kicsit meg is döntöttem egy hete (3x50) :D így most azt gondoltam, új vizekre evezek. az autóeltolás eddig is nagyon tetszett, úgyhogy ezentúl egyik héten guggolok, másik héten autót tolok 100 méteren és mérem az időt.az első eredmény:
autóeltolás 100m : 36 s
Fekvőtámasz kézenállásban
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 4/2/3/3/2
(6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban /több, mint felek/ - 1/3/3/6
(7) - Felemás fekvőtámasz kézenállásban, medicinlabdával /felek/ - 1 x 3 mindkét oldal
de főleg a szabad kézenállást gyakoroltam
Híd
(10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 1
ma egy érdekes kísérletet tettem, a lehető leglassabban mentem le hídba, hogy minden centiméterért meg kelljen küzdeni és ugyanígy vissza. tanúlságos volt
Nyak
fejenállásban nyakra oldalra fordulás - 1 x 6 mindkét oldalra
(szószerint fejenállás, kézzel csak egyensúlyoztam kicsit)
ez enyhén intenzívebb a bírkózóhídnál
Medicinlabda
felülések közben Sátán mindig visszadobta a medicinlabdát
Kettlebell
Katonai nyomás @16kg - 1 x 10 mindkét kéz
még mindig csak a 16ossal...
Front lever
Front leverbe emelgetések
Behúzott lábbal lábkitolások
regeneráló kaja:4 főtt tojás, zöldségek
Lakoma: saláta, csirkemelles kölesragu
Utolsó kommentek