Fekvőtámasz kézenállásban
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 4/3/2/1
(6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban /több, mint felek/ - 2/3/4/3
(7) - Felemás fekvőtámasz kézenállásban, medicinlabdával /több, mint felek/ - bal 5/1/3 | jobb 5/1/3
hát a felemás most különösen jól ment
egykézenállás: jobb 23mp / bal 23mp
nagyon örültem, hogy nincs lemaradva a bal
(Guggolás)
most a lejtő nekem kedvezett, múltkor a másik irányból toltam. a nehéz lesz az A verzió, a könnyű pedig a B
autóeltolás B 100 m : 30 mp
Híd
(10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 2 x 10
karbantartás
Vádli
Egylábas sarokemelés lépcsőn, behajlítatlan térddel - 30/20 mindkét láb
Medicinlabda
Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel
Kettlebell
egykezes swing - 1 percig egyfolytában
Palánk
varjútartás nyújtott karral - 9 mp
behajtott palánk (tuck planche) - 3 mp
Lakoma: saláta, rizs, szezámmagos rántotthús, zöldséges köles, kecseketejbezab
Utolsó kommentek