Húzódzkodás:
egykezes negatívja vállra tett kézzel 2 x 6 mindkét kéz
felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 2 x 2 mindkét kéz
bicepszen fogás (felek) - 1 x 1 mindkét kéz
Fekvőtámasz:
(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 3 x 6 mindkét oldal még mindig formajavítás
Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz oldalra fordulás nélkül - gyakorlás, rendkívül lassan, gyilkolás
(9) - Emelőkaros fekvőtámasz 2ujjal támaszkodva a labdán - 2 x 2
ezt a nehezített változatot a kifordulás elkerüléséhez való megerősödéshez találtam ki. nagyon karaj
Tigris karhajlítás szűken, előredőlve nagy szögben: 1 x 3
Lábemelés:
(10 -mesterlépés emelt) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig - 1 x 18
Nyak
fejenállásban nyakra fordulás mindkét irányba 6-6
Ugrás:
helyből felugrások két lábbal és külön
Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp
Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3
koreai: 1 x 6
elől szűken: 1 x 3
Front lever
emelgetések
Lakoma: saláta, sárgaborsófőzelék, pörkölt, főtt zöldségek
Utolsó kommentek