Guggolás
(10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @19kg kétkezes súlyzóval a vállon - 1 x 1 mindkét láb
csak kíváncsiságból :DD
Fekvőtámasz kézenállásban
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/5/3 lassan, de biztosan
(6-) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 1/1/2 szerintem hamarabb meglesz, mint a teljes haladója
(7-) - Fél felemás fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 3 mindkét kézzel
(8-) - Negyed egykezes fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 3 mindkét kézzel
egykézenállás - jobb: 28 mp| bal: 25 mp
Híd
Híd megtartása + 16 kilóval - 10 mp
Fogás
saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 4
egykezes függeszkedés - jobb: 42 mp / bal : 40 mp
aztakurvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!
Medicinlabda
Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel
Kettlebell
Katonai nyomás @16kg - 2 x 10
Back lever
2 mp-es gyakorlások
érdekesség: ma kíváncsiságból tesin lefutottam egy egy körös sprintet (240 m) - 37.4 mp
Lakoma: saláta, lencsefőzelék, főtt tojások, tarja, kecsketejbezab mézzel és fahéjjal
Utolsó kommentek