Kézenállásban fekvőtámasz
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/4
(6) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 2/1
ezenkívül még tartottam magam a szűk kézenfekvő lehet legalsóbb pozíciójában, amennyire csak le tudtam menni, gyakorlásként
szabadon kézenállás gyakorlás
Híd
Hídtartás - 45 mp
Statikus hídtartás könyökön (előre) - 45-50-60 mp (10mp pihenőkkel)
Oldalsó hídtartás - 60 mp mindkét oldal
Guggolás
(11) - Egylábas guggolásból távolugrás - 1 x 5 mindkét láb
próbálok variációkat kitalálni a gyakorlatra. remélem a fegyencedzés 3-ban lesz majd pár menő dinamikus gyakorlat
ugrálókötezés
Palánk
behajtott palánk (tuck planche) - 6 mp
+ gyakorlás sokszor
Medicinlabda
dobálások
Lakoma: saláta, rizs, rántott hús, csirkepörkölt durumtésztával
fordítva
2012.06.10. 16:23
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr164576877
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek