az iskolából 3 nap van hátra. bizony!
Guggolás
(11) - Egylábas guggolásból felugrás - 1 x 10 mindkét láb
(12) - Egylábas guggolásból zsámolyugrás - 1 x 4 mindkét láb
tényleg jó gyakorlat, és jó továbblépésnek
Fekvőtámasz kézenállásban
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 7/4/2
(6-) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 1
szabadon kézenállás gyakorlás- egyre jobb. ha vége az iskolának, ott lesz az egész nap gyakorlásra
Híd
(11) - Állásból állásba híd egykézre- 1 x 4 mindkét oldal
Hídtartás - 60 mp
Statikus hídtartás könyökön (előre) - 75 mp
Oldalsó hídtartás - 75 mp mindkét oldal
mostmár keményebb azért
Fogás
saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 3
egykezes függeszkedés - jobb: 45 mp / bal : 42 mp
jólvan, halad ez tovább
Medicinlabda
Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel
Kettlebell
@16kg
clean 1 x 10 mindkét oldal
lendületből nyomás 1 x 10 mindkét oldal
tgu 1 x 1 mindkét oldal
Back lever
2 mp-es gyakorlások
Lakoma: saláta, hagymás árpa, csirkecomb, csirkeszárny, mexikói zöldségköret
Utolsó kommentek