át kellett biciklizni a bizonyítványért. szóval kis állóképesség: 36.8 km bringa

Kézenállásban fekvő
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/5 - a tegnapi bellezés kicsit kivett belőlem, fáradtnak érzem magam

Guggolás
(13) - Egylábas guggolás 16ossal - 1 x 6 mindkét láb 

Híd
(10) - Állásból állásba híd -  2 x 10

Nyak
fejenállásban nyakra fordulás előre-hátra-oldalra -

Kettlebell 
katonai nyomás 24el - j: 1 x 2 | b: 1 x 1  - na itt mostmár tényleg meglátszik. pihenő kell

Front lever
gyakorlás

holnap beiktatok egy plusz pihenőnapot. utána pedig majd szétvet az erő!

Lakoma: kukoricás tonhalsaláta, tojásosbarnarizs (15 tojásból), joghurtos mézes túró zabbal és magvakkal


front lever KISUJJON! még mindig azt gondolja mindenki, hogy Hannibál a legnagyobb király?