kézenállásban fekvőtámasz
(6) - szűk kézenállásban fekvőtámasz - 1 x 1 - csak teszt, de most pihentettem inkább, mert a katonai nyomás úgy érzem nagyon sokat kivett belőlem tegnap

guggolás
(13) - egylábas guggolás @24 kg - 1 x 2 - mindkét láb - súlyos.

híd
hídtartás @24 kg - gyakorlás

palánk
behúzott lábas palánk gyakorlás

zászló
gyakorlás

tolódzkodás
sima, teljesen előredőlve - 1 x 7 - szerintem ez sokat fog segíteni a palánk progresszióban is

back lever
gyakorlás

ugrás
előre, fel

Lakoma: saláta, zöldségleves, krumplipüré, csirkecombok, mexikói zöldségköret