kézenállásban fekvőtámasz
(4) - fél fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 22 - közben az egyensúlyt is gyakoroltam, mert csak a nagy lábujjaim értek a falhoz kis segítségként. a 2 x 30-as célom hamar meglesz, kíváncsi vagyok, hány teljes fog sikerülni, ha végeztem ezzel.
guggolás
(13) - egylábas guggolás @24 kg - 1 x 5 mindkét láb - hát körülbelül ilyen nehéz lett volna az egylábas guggolás, mielőtt lefogytam :-)
híd
hídtartás - 37 mp - nem összeesésig nyomtam, csak kényelmesen
palánk
behúzott palánk
földről eltolás teljes erőből
falas palánk fekvő - próbálkozások - nem nagyon sikerült ez :D
zászló
gyakorlás
tolódzkodás
sima tolódzkodás max előredőléssel - 1 x 14 - nagyon durva, egyébként érezni, hogy egyre előrébb tudok dőlni. és ez jó
hátsó emelőkar
gyakorlás
ugrás
fel, oldalra, előre
Lakoma: saláta, árpa, csirkemell, marhahúsos csilisbab, sör
tovább
2012.07.28. 16:38
2 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr424683618
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Echoes 2012.07.28. 17:51:37
greetings, megint jövök,
ugye wade is mondja, hogyha kézzel dolgozunk, akkor a rotátorköpeny sérülékenysége miatt könyököt magunk elé helyezzük, hogy ne menjen tropára a vállunk,
fekvőtámasznál ez nagyon jó,
viszont, váll, mivel még gyenge a vállam a hspu-hoz, ezért módosított v-fekvőt csinálok (al kavadlo vidijében vmi pike pushup), hogy lábamat asztalra dobom,
node, ha teljesen magam előtt tartom a könyököm, akkor könnyű a dolog, mert érzem, hogy mellből megy, ezért a kezemet kicsit széttettem, mintha szűk fekvőt csinálnék, így már égett a vállam
nyílván nem ment eúgy hátra, mint egy kétkezes shoulder pressnél, közelében nem volt, ez szerinted az izületnek menynire rossz, ha az egyáltalán?
ugye wade is mondja, hogyha kézzel dolgozunk, akkor a rotátorköpeny sérülékenysége miatt könyököt magunk elé helyezzük, hogy ne menjen tropára a vállunk,
fekvőtámasznál ez nagyon jó,
viszont, váll, mivel még gyenge a vállam a hspu-hoz, ezért módosított v-fekvőt csinálok (al kavadlo vidijében vmi pike pushup), hogy lábamat asztalra dobom,
node, ha teljesen magam előtt tartom a könyököm, akkor könnyű a dolog, mert érzem, hogy mellből megy, ezért a kezemet kicsit széttettem, mintha szűk fekvőt csinálnék, így már égett a vállam
nyílván nem ment eúgy hátra, mint egy kétkezes shoulder pressnél, közelében nem volt, ez szerinted az izületnek menynire rossz, ha az egyáltalán?
jayworkout 2012.07.29. 11:10:52
szerintem nem rossz az ízületeidnek, ha következetesen építetted fel a gyakorlatot és nem csak beleugrottál.
azt is írta wade, hogy törekedj a neked legtermészetesebb szögre, szóval ha így jó neked, akkor teljesen oké
azt is írta wade, hogy törekedj a neked legtermészetesebb szögre, szóval ha így jó neked, akkor teljesen oké
Utolsó kommentek