végre eljutottam. de most nem esett jól. nem a testemnek, ne értsetek félre, hanem a lelkemnek. még mindig gyenge a szívem és a tüdőm. a gyakorlatokban konkrétan nem fáradt ki se a kezem, se a lábam, mégis meg kellett állni és alig bírtam csinálni, mert nem kaptam levegőt egyszerűen. szar érzés volt.

bemelegítés: csapatjátékok
1. burpee távolugrás 10 méterig, 20 guggolás, onnantól pókjárás, végén 20 felülés, visszarohanás
2. gumiabroncs dobás, utána rohanás, megint dobás, adott távolságig. onnantól visszaszaladás vele
3. kötéllel gumiabroncs húzás futással oda-vissza

ez eddig nagyon poén volt, élveztem :D

aztán: 
egykezes súlyzókkal futás, mindkét kézben kb 25 kg, 100 méter futás, visszafelé visszafutás háttal. - elkezdtem nagy boldogan, pár méter után nulla levegő. nem fáradtak el a végtagjaim egyáltalán, csak levegőt nem kapok. fos

végén:
cindy. 5 húzódzkodás 10 fekvőtámasz 15 guggolás. 20 perc alatt hány kör megy. ez elvileg az én pályám... lenne, ha nem időre menne. a 3. kör után 5969896896 volt a pulzusom és levegő után kapkodtam, nem fáradtam pedig, simán ment volna erőből. 13 kör lett a vége. ha nem lenne ilyen gyenge a tüdőm, akkor 24-25 kört saccolnék magamnak.

meg persze bringával mentem Kövesdre, úgyhogy 36 km.


Lakoma: saláta, hagymás rántotta 10 tojásból, barnarizs, mézes túró
a drága szüleim nem hagytak cserben, 3/4 10 re értem haza, és ez várt az asztalon :)