kaptunk termet! király volt. baromira elfáradtam. nagyon "súlyos" edzés volt :D
1. felhúzás
először a mozdulat gyakorlása kis súllyal
aztán egyeket húztunk fel és úgy mentünk fel kb 80 kilóig. a vége sem volt megerőltető még nekem.
állig húzás 3 x 10 - nem túl nagy súllyal
2. traktorkerék elemelés és döntés - ez poén volt
3. a.
10 ugrálókötél - 30 tapsos fekvőtámasz - na gondoltam, én leszek a menő, megcsinálom egyben. kész is lettem, sokkal hamarabb, mint a többiek - HÁÁ. erre jön Morpheus: kész is vagy ... - itt elkezdtem válaszolni, hogy ig - ő pedig folytatta: a 3 körrel? úúú... 3 x 30 tapsos fekvőtámasz, ez komoly? szenvedtünk és ordítottunk. 7 perc 34 lett az eredményem
b. hídtartás (plank) súllyal - kifáradásig
súly nélkül még 1 perc
4. [10 thruster - 20 felülés] x 3
kegyetlen gyakorlat, pedig még most nem is volt valami nagy a súly. de égett a vállam rendesen.
Lakoma: saláta, csikóstokány rizzsel, csirkemelles hagymás rántotta (250g csirkemell, 20 tojás)
cross hétfő
2012.09.17. 21:12
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr974784271
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek