a junior kategória wodjait csináltam (ebben fogok indulni). nagyon kellemes tapasztalatom az volt, hogy végig tudtam pörgetni, pihenő nélkül. jó lesz ez a verseny.
1. wod (24 kg bellel)
21 burpee
21 állig húzás
15 burpee
15 állig húzás
9 burpee
9 állig húzás
2. wod: 10 perc AMRAP (amennyi megy 10 perc alatt)
1 fekvőtámasz
1 felülés
1 guggolás
40 ugrálókötél (a versenyen 20 m futás lesz, ezzel helyetesítettük most)
2 fekvőtámasz
2 felülés
2 guggolás
40 ugrálókötél
3 fekvőtámasz
3 felülés
3 guggolás
40 ugrálókötél
...
11. körömet fejeztem be pontosan a 10 perc alatt. nem hajtottam szét magam, de tempósan csináltam. laza.
Lakoma: saláta, csirkemáj, sült hagyma, barnarizs
Utolsó kommentek