______
palánk
behúzott palánk - 10 mp/ 12 mp/ 16 mp
palánk feltett lábbal, lábujjhegyen kicsit támaszkodva - 23 mp
álpalánk fekvőtámasz feltett lábbal, a lehető legjobban karra terhelve - 1 x 6
______
zászló
átkulcsoló zászló - 10 mp - mindkét oldal
eltoló rávezető 1. - 10 mp - mindkét oldal
úgy döntöttem visszalépek az átkulcsolóra és ezt feltornászom inkább egy percre, ahelyett, hogy próbálkozok eredménytelenül az eltolóval
_______________
elülső emelőkar
gyakorlás
______________
hátsó emelőkar
gyakorlás
___________
tolódzkodás
tolódzkodás @40 kg - 3 x 1
Lakoma: saláta, csirkecombok, barnarizs, bab
Utolsó kommentek