a gtgben tehát helyet kapott a palánk és a szabadon kézenállás. 
egész nap ezeket gyakoroltam, határozatlan időközönként-.

behúzott palánk
feltett lábas palánk
szabadon kézenállás
szabadon alkarállás

___
híd

(10) - állásból állásba híd - 1 x 10
elülső gekkó hídtartás (egy kéz, egy láb) - mindkét oldalra

Lakoma: saláta, tejfölös árpa, csirkemell gyros, párolt zöldségek, 3 tükörtojás