____________
húzódzkodás
teljes húzódzkodás @30 kg - 1 x 2
teljes húzódzkodás @28 kg - 2 x 2
teljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 4
visszavettem a súlyból és elkezdtem emelni az ismétlésszámot. mostantól, ha megvan az adott súlyból a 3 ismétlés, akkor fogok továbblépni a nehezebbre. jövőheti első próba 28 kg lesz.
felemás húzódzkodás @16 kg - 2 x 2 - mindkét kéz
szűk húzódzkodás mellig - 1 x 6
széles húzódzkodás - 1 x 3
egykezes húzódzkodás feltett lábbal - 3 x 1 - mindkét kéz
feltettem a lábam hátul egy puffra, és akkor segítettem, amikor nem bírtam már húzni. arról jutott eszembe, hogy régen így csináltuk a teljesnél, amikor még nem tudtuk, hogy segítő fogta a lábunk és segített.
Lakoma: saláta, csilis csirkemell párolt zöldségekkel, paprikás krumpli, csirkepörkölt, joghurt, magvak
Utolsó kommentek