C.

felemás fekvőtámasz kézenállásban - 5 x 1 - mindkét kéz

csak kipróbáltam, hogy állok vele. és sikerült. hát ez állat !

egykézenállás -  jobb: 60 mp | bal: 32 mp -az egyensúlyérzék szorul fejlesztésre a balnál

_________
kettlebell

katonai nyomás @24kg - 7 x 5 - szinte kezd könnyűvé válni a 24es. hihetetlen... augusztusban még nem tudtam kinyomni bal kézzel... és most kézenállásban fekvő rekord után nyomok ennyit, lazán ...

________
guggolás

egylábas guggolás @24kg - 1 x 5 - mindkét láb
kitörés @40kg - bukásig

____
vádli

egylábas sarokemelés lépcsőn - 1 x 30 - mindkét láb

___________
ugrálókötél

duplatekerés gyakorlás 


Lakoma: saláta, kacsamell, kacsacomb, zöldséges rizs, hagymás krumpli, párolt zöldségek, dió