A.
_________
lábemelés
mana gyakorlás földön, korláton
lábemelés rúdig - 1 x 20 tiszta + 8 lendülettel , 1 x 10 lendülettel
úgy gondoltam most szünet nélkül még nyomok annyit, amit bírok pluszban, persze nyújtott lábbal. aztán még egy széria végig lendülettel. és most érzem, hogy létezik a hasizmom
ablaktörlő - 1 x 20
_____
zászló
eltoló rávezető 1. lépés gyakorlás
___
híd
állásból állásba híd - 1 x 5
___________
fekvőtámasz
fél egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás nélkül) - RENGETEG
életemben nem égett még a tricepszem egy gyakorlattól sem. ez rohadt jó
___________
tolódzkodás
tolódzkodás felhúzott térddel, max előredőléssel - 2 x bukásig
nem számoltam.
____
nyak
nyakrafordulás fejenállásban előre-hátra-oldalra - kéz segítség nélküli gyakorlás
Lakoma: saláta, kínai csirkemell, zöldséges barnarizs, párolt zöldségek
Utolsó kommentek