A.
a hétvége off volt kicsit az előrehozott szülinapom miatt, de most folytatódok
_________
lábemelés
mana gyakorlás földön, korláton
mana rávezető gyakorlat - ma találtam ki. a lényeg: szembenülök a fallal és elkezdek felsétálni rá lábbal, közben persze tartom magam kézzel
_____
zászló
vizes a cső
___
híd
már rég gondolkodtam az állásból állásba híd továbblépésén, valami nehezebb gyakorlaton. és ma rájöttem: hollow back. el is kezdtem gyakorolni falnál
___________
fekvőtámasz
fél egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás nélkül) - RENGETEG
___________
tolódzkodás
behúzott palánkban fekvő - ez azért hasizom gyakorlat is elég rendesen.
____
nyak
nyakrafordulás fejenállásban előre-hátra-oldalra - kéz segítség nélküli gyakorlás
Lakoma: csípős csilis csirkemell leves, paprikás krumpli, csirkecomb, házi carbonara durumtésztával
Utolsó kommentek