olyan csodálatos idő van kint, erre vártam már régóta.
_________
lábemelés
lábemelés felső pozícióban tartás
manna gyakorlás földön, korláton
manna rávezető gyakorlat fal mellett
___
híd
hollow back gyakorlás
___________
fekvőtámasz
fél egykezes térdelő fekvőtámasz (kifordulás nélkül) - RENGETEG - igen, továbbra is rengeteg. érzem a fejlődést, de azt is látom, hogy ez egy nagyon hosszú út lesz.
___________
tolódzkodás
tolódzkodás felhúzott térddel
tolódzkodás max. előredőléssel - fejlődést érzek ebben. magasabbra tudom emelni hátul a lábam, mint eddig
______
palánk
behúzott palánkban fekvő
____
nyak
nyakrafordulás fejenállásban előre-hátra-oldalra - kéz segítség nélküli gyakorlás
Lakoma: saláta, csilis barnarizs házi carbonara szósszal, 15 főtt tojás
namaste!
Utolsó kommentek