jay's workout

Kézenállásban fekvőtámasz(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/4(6) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 2/1ezenkívül még tartottam magam a szűk kézenfekvő lehet legalsóbb pozíciójában, amennyire csak le tudtam menni, gyakorláskéntszabadon kézenállás…

vasárnapi pihenőnap a mai nappal megcserélve! napozás, evés, alvás

hát ma most nincs idő edzeni, mióta hazajöttem iskolából pakolok. éljen a 80as évek buli! holnap jelentkezem

Húzódzkodás: Felemás húzódzkodás könyökön fogással - 1 x 3 mindkét oldalérzem, hogy egyre kevesebbet kell segíteni, ahogy megyek fel, a felsőbb szakaszban már el is tudom engedni, szóval ez negyed egykezes húzódzkodással egyenértékű. közel a fél!negatív leengedés…

igaz, hogy ma húzódzkodás-fekvő-lábemelés nap lenne, de mivel kimaradt egy és legutoljára is ez volt, a tegnapi napnak megfelelően edzek. Guggolás (11) - Egylábas guggolásból felugrás - 1 x 5 mindkét láb(12) - Egylábas guggolásból zsámolyugrás - 1 x 2 mindkét lábez durva! a…

ma nem edzettem. valamiért nagyon fáradtnak éreztem magam, meg izomlázam is van, régen volt. úgyhogy beiktattam egy extra pihenőnapot. 2 óra 40 percet meditáltam és elkezdtem alkalmazni a mentális felkészülést. az olimpiai sportolókkal azt csinálták, hogy rákötötték őket egy…

Húzódzkodás: az egész mai napot az őrszem húzódzkodásnak szenteltem.Fekvőtámasz100 szűk fekvőtámasz kihívás : 36 látszik, hogy nem gyakoroltam egy ideje(10) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 2 x 11 mindkét oldalhát most nem hagytam a bankban,…