HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

haladás!

jayworkout 2012.06.26. 17:58

egész nap: szabadon kézenállás gyakorlásKézenállásban fekvő (6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 1   - SIKERÜLT! egy tökéletes ismétlés.(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 8/6 Guggolás(12) - Egylábas guggolásból zsámolyugrás - 2 x 4 mindkét láb  -…

Szólj hozzá!

Fegyencedzés 2. - Börtönedzés haladóknak

jayworkout 2012.06.26. 12:07

igaz, már korábban elolvastam a könyvet angolul, de addig nem láttam értelmét összefoglalót írni róla, amíg nem jelenik meg nálunk, mert úgyis most fog eljutni a legtöbb emberhez. először féltem, hogy a második könyv csak az első sikerét kihasználó pénzhajhász cucc lesz, de…

35 komment

támadás

jayworkout 2012.06.25. 19:28

erő-állóképességi hét. nagy ismétlésszám, dinamikus ismétlések.Húzódzkodás(9,5) - Felemás húzódzkodás bicepszen fogással - 2 x 4 - mindkét kéz(5) - Teljes húzódzkodás (dinamikusan, billenés nélkül) - 1 x 22(6) - Szűk húzódzkodás (dinamikusan, billenéssel) - 1 x 16(7)…

Szólj hozzá!

Fegyencedzés kettő

jayworkout 2012.06.25. 09:57

IGEN! megérkezett. még ma elolvasom. igaz már korábban olvastam az angol verziót, kíváncsi vagyok a fordításra és így az igazi azért, ha megvan nyomtatott formában. hamarosan kritika !

Szólj hozzá!

éjszakai horgászat

jayworkout 2012.06.25. 09:21

nagyon király volt! meg is van a ma esti lakomám főfogása :D viszont csak 3 órát aludtam, most pótolni kell kicsit, aztán délután folytatódik az edzés. off: tegnap tetszikelte be a 150. ember az oldalt - köszi ! a videó pedig 2422nél jár. yupí

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása