A.
iskolában:
______
zászló
eltoló zászló rávezető
+kötélmászás csak kézzel
itthon:
___________
tolódzkodás
tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5
tolódzkodás térdfelhúzással - 2 x 5
_________
lábemelés
lábemelés rúdon túl - 8/4
ablaktörlő - 1 x 8
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás
___
híd
állásból állásba híd - 1 x 10
hollow back gyakorlás
___________
fekvőtámasz
egykezes fekvőtámasz segítséggel (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz
egykezes egylábas fekvőtámasz - 2 x 5 - mindkét kéz
______
palánk
behúzott palánkban fekvő 3 x 5
álpalánk fekvő 3 x 5
Lakoma: saláta, zöldséges barnarizs, sertéspörkölt
Utolsó kommentek