napom van :D iskolában életemben először sikerült a tarkóbillenés. már nagyon régen meg akartam csinálni, itthon is próbálgattam. olyan örömtáncot meg ordibálást leműveltem, hogy a clutch flag videóban szereplő srác megirigyelte volna. :DDD ezután, amikor hazaértem itt várt az új drágaságom. muszáj volt kipróbálnom.

katonai nyomás @32kg 
jobb: 1 x 2 | bal: 1 x 1
első próbálkozásra !

szóval az élet szép. holnaptól indul egy GTG: minden reggel 1-1 katonai nyomás a 32essel.

____________
húzódzkodás
 
teljes húzódzkodás @32kg - 1 x 3
egykezes húzódzkodás segítséggel - 2 x 3 - mindkét kéz
nehezített íjász húzódzkodás - 2 x 3 - mindkét kéz

____________________
elülső-hátsó emelőkar

elülső - behúzott 
hátsó - széttett lábas

_____
fogás

függeszkedések

Lakoma: saláta, kacsamell, kacsacomb, barnarizs, sütőben sült krumpli