A.
___________
fekvőtámasz
fél egykezes fekvőtámasz térdelve (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz
______
palánk
behúzott palánkban fekvő 2 x 5
álpalánk fekvő 2 x 5
___________
tolódzkodás
tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5
_________
lábemelés
nehezített ablaktörlő - 3 x 6
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás
___
híd
állásból állásba híd - 1 x 5
tarkóbillenés - 1 x 5 - örülök neki, hogy végre meg tudom csinálni, így lett erre is egy robbanékony gyakorlat. most már csak a kézenállásban nyomásnak nincs, mert a tapsoshoz még nem vagyok elég bátor.
egyébként haladok a gyakorlatokkal, mindenhol javul a forma és megy a nehezítés, csak az apró dolgokat nem lehet lejegyezni
Lakoma: saláta, sült csirkecomb, sárgaborsó főzelék, párolt zöldségek
Utolsó kommentek