C.
_________________________
fekvőtámasz kézenállásban
felemás fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 2 - mindkét kéz
szűk kézenállásban fekvőtámasz (90%) - 7/10
teljes kézenállásban fekvő lendülettel - 1 x 5
Marci tanácsára kipróbáltam kippinggel. érdekes és számomra kicsit vicces technika. jó robbanékonyságra. így most már ehhez is van egy robbanékony gyakorlatom, a lassúak mellé.
szabadon kézenállás gyakorlás
_________
kettlebell
power swing @24kg
gtg katonai nyomás @32kg - 1 x 1 - mindkét kéz, reggel minden nap
________
guggolás
egylábas guggolás @24kg - 1 x 3 - mindkét láb
egylábas ügetés - 1 x 3 - mindkét láb
__________
ugrálókötél
duplázás
Lakoma: marhahúsos rakott brokkoli, rántott hal magliszt bundában, zöldséges barna rizs
Utolsó kommentek