A.
___________
fekvőtámasz
fél egykezes fekvőtámasz térdelve (kifordulás nélkül) - 3 x 5 - mindkét kéz
tigris karhajlításos fekvőtámasz
______
palánk
földről tolás max. erővel
behúzott palánkban fekvő 3 x 5
álpalánk fekvő 3 x 5
___________
tolódzkodás
tolódzkodás max. előredőléssel - 3 x 5
előltolódzkodás - 1 x 5
orosz tolódzkodás - 1 x 2
koreai tolódzkodás - 1 x 2
_________
lábemelés
nehezített ablaktörlő - 1 x 10
manna rávezető gyakorlat fal mellett
manna gyakorlás földön
L-tartás
___
híd
állásból állásba híd - 1 x 5
tarkóbillenés - 1 x 5
Lakoma: fokhagymás sertéspörkölt, zöldséges barna rizs, sajt
Utolsó kommentek