híd
állásból állásba híd - 2 x 10
egykezes híd - 2 x 5 - mindkét kéz
erőlendítés (24 kg) - 1 perc
lábemelés
manna - gyakorlás földön
"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 10
orosz lábemelés gyűrűn - 1 x 8
son goku felülés - 1 x 20
átkulcsoló zászló - gyakorlás
eltoló zászló - gyakorlás
fekvőtámasz
zártlábas egykezes térdelő fekvőtámasz - 2 x 5 - mindkét kéz
zártlábas egykezes fekvőtámasz segítséggel - 1 x 3 - mindkét kéz
egykezes fekvő előredőlve gyűrűn -
álpalánk fekvőtámasz - 2 x 5
felemás fekvőtámasz dinamikus kézcserével - 2 x 20
szűk fekvőtámasz dinamikusan - 1 x 20
kettlebell állighúzás @32 kg - 1 x 27
tolódzkodás max előredőléssel - 2 x 5
nyak
bírkózó híd - bemelegítés
fejenállásban nyakrafordulás - 5-5 - minden irányba
Lakoma: tejfölös csirkemell, barnarizs, párolt zöldségek
zje
2013.02.11. 18:59
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr505074786
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek