Néma Bob mondta ma, hogy maradjunk futni, de nekem nem volt kedvem csak futni, úgyhogy egy kis cross -szerű állóképességi edzést csináltam.
1 kör futás
10 húzódzkodás
1 kör futás
2 feltornázkodás
1 kör futás
10 szűk húzódzkodás
1 kör futás
2 feltornázkodás
1 kör futás
majomlétra és tolódzkodón végigséta
jó kis átmozgatás volt.
itthon:
húzódzkodás
teljes húzódzkodás @32 kg - 4/3 - IGEN! most először sikerült 4. érzem az erőt.
szűk húzódzkodás @24 kg - 5/4 - hát ebből sem gondoltam volna, hogy ennyi menni fog. az élet szép.
széles húzódzkodás @16 kg - 5/4
egykezes húzódzkodás rávezető - 1 x 3 mindkét kéz
egykezes vízszintes húzás - 2 x 5 mindkét kéz
elülső mérleg - pumpálás - 1 x 10
hátulsó mérleg - kontrollált leeresztés - 5 x 1
fogás
törülközős 2 kezesfüggeszkedés
fekvőtámasz ujjakon
Lakoma: húsleves gazdagon, csirkecomb, rizs, párolt zöldségek
Utolsó kommentek