kézenállásba nyomás
emelvényről - 2 x 2
szűk (90%) - 2 x 3
felemás - 2 x 3 - mindkét kéz
teljes, lendülettel - 1 x 5
könyöktámaszból kézenállásba nyomás gyakorlás falnál, inkább próbálkozás szinten
guggolás
egylábas guggolás @24kg - 2 x 3 - mindkét láb
vádli
egylábas sarokemelés nyújtott térddel, lépcsőn - 2 x 30 - mindkét láb
ugrálókötél duplázás
Lakoma: csirkemellpörkölt, durumtészta, szalonnás tojás
kemény munka van
2013.03.13. 20:44
2 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr875133287
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Chapell 2013.03.14. 00:29:05
Csak így tovább Jay, nekem te vagy a példakép. Ha végre kiderül mi baja a térdemnek és meggyógyul, utolérlek :D
Utolsó kommentek